Il n'est pas nécessaire d'adopter un programme d´exercices intensifs ; il suffit d´augmenter graduellement votre activité physique quotidienne en tenant compte de ce qui vous convient et de ce que vous pouvez insérer dans votre horaire. La clé est simplement d´augmenter votre activité physique. (par exemple : marcher le plus souvent possible...)
Des activités simples ou de légères modifications aportées à vos habitudes peuvent faire toute la différence. La prochaine fois que vous devrez envoyer un courriel à votre collègue, apportez-le plutôt à son bureau. Lorsque vous faites votre ménage, travaillez aussi rapidement que possible. Faites une promenade après le dîner. Rendez vous à pieds dans vos commerces de proximité ou garez vous plus loin que d'habitude. Si vous prenez le bus, descendez un ou deux arrêts avant votre destination et marchez jusqu´à votre lieu de travail. Regardez autour de vous et vous découvrirez de nombreuses possibilités d´intensifier votre activité physique quotidienne...
Choisissez la marche.
Bien qu´il existe de nombreuses et d'excellentes manières d´offrir à votre corps l´exercice dont il a besoin, la marche reste, pour la plupart d´entre nous, l´activité la plus naturelle et la plus normale. La marche demande peu de planification et ne requiert aucun équipement. La recherche a prouvé que la marche (rythmée ou rapide) a un effet plus salutaire et se révèle plus efficace pour votre santé globale que les footings les plus longs.
Tout le monde peut marcher n´importe où, n´importe quand, sans entraînement spécifique. La marche est également plus sécuritaire et les risques de blessures sont bien moindres pour ceux qui commencent tout juste à faire de l´exercice.
(Augmenter la marche a été une des raisons du succès de ma perte de poids.)
